jag fick 2 frågor fråga 1. hur många kg kan man gå ner perr vecka med strikt lchf ? \svar det beror helt på individen unga killar innan (målbrottet) har ofta lättare att gå ner i vikt en andra och går ner betydligt fortare! däremot äldre kvinnor i klimakteriet har ofta det svårare att gå ner i vikt men det beror som sagt helt på individen. men vanligtvis så ligger snittet på 1-3 kg perr vecka med strikt lchf däremot med gi-metoden kan det ta lite längre tid cirka 0,5-1,5 kg i veckan ! och fråga2:hej jag är en tjej i 15 årsåldern och väger 93kg och har ett midjemått på 99cm mitt bmi är 32,2 hur tycker du att jag ska gå ner i vikt på bästa sett ? \svar ja jag tror att det är bäst för dig att köra5:2 dieten alltså äta vanlig mat minska på (kolhydrater) och stärkelse och ät dig mätt på mättat fett 5 dagar i veckan och dem övriga 2 dagarna fasta alltså ät mindre en 500kcal ett ex frukost: 1 stort glas vatten och 2 kokta ägg lunch:1 stort glas vatten middag: 1 stekt\kokt ägg och 1 stort glas vatten det viktigaste är att se till så att man äter mindre en 500kcal . om du fullföljer dieten så ska du se att du går ner cirka 5kg första veckan då allt vatten och alla slaggprodukter försvinner sen så kommer du gå ner ungefär 1-2 kg i veckan ! ha en bra dag :)  

när man kollar på statistik så har det sett olika ut men nu när man fastställt och granskat statistikerna var för sig så e det rätt uppenbart   mexico ligger på 1:a plats med 46% av befolkningen är överviktiga

på 2:a plats ligger lilla ön tuvalu där 44,7% av befolkningen är överviktiga och på 3:e plats ligger usa där 39,9 % av befolkningen är överviktiga och om man kollar på sverige så ser det väldigt bra ut jämfört med dem övriga i sverige är 19% överviktiga och för att gämför så kollade jag vilket land i världen som hadde minst övervikt så var det inte så konstigt det va fattiga kenya där 0,3% av befolkningen är överviktiga det är ju helt sjukt vilken skillnad men nu vet ni elafall !

  vissa blogare\bloggerskor använder lchf som en slags diet det jag vill brätta för er är att lchf är en livsstil en kosthållning ! ingen diet tyvärr använder dom flesta lchf:are bara lchf som en diet. och dom flästa är rädda för att lchf ska ge dom högt kolesterol värde vilket igenkligen inte är farligt det finns två stycken olika sorts kolesterol ett ont kolesterol som heter LDL och är genetiskt och ett gott kolesterol som heter HDL och när man äter mycket mättat fett så är det HDL värdet som stiger alltså har det bara possetiv effekt på din kropp men gammla studier och amrikanska forskare påstår att de leder till hjärtsjukdom vilket inte alls stämmer ! om ni inte tror på mig så kan jag rekommendera er att läsa www.kostdoktorn.se där står det också ganska mycket om det jag pratar om har ni några frågor kring kolesterol och så vidare så kan ni ställa en fråga till mig i frågerutan så svarar jag på frågan inom 12-timmar.

   den största andledningen till att amrikaner är (feta) för att dom byter ut riktigt smör mot konstgjort light margarin som inte inehåller någon näring överhuvudtaget ! det värsta av allt är att dom flesta inte känner till hur man gör margarin margarin tillverkas såhär : dom pressar ut brun sörja från frön som dom kallar fröolja sen bleker dom fröoljan så att den ser ut som smör och gör den fast med en kemisk procidur och sen tillsätter cirka 10% mättat fett för att den ska se lita fastare ut . vanligt smör inheåller cirka 85% mättat fett och mycket mer näring en light margarin och dessutom mättar smör betydligt mer en ett konstgjort margarin. då net ni hur det ligger till har ni mer frågor om hur margarin tillverkas så ställ en fråga i frågerutan så besvarar jag frågan så fort jag kan.

 tips  1.sov längre , stressa mindre

         2.ät mindre kött,ägg  använd istället mer mättat fett!!

         3.ät magert protein såsom kyckling och fisk

         4.motioner innan frukosten på fastande mage då förbränner du upp till 33% mer!

         5.ät när du är hungrig

         6.skippa kolhydrater,socker,frukt och allt som höjer blodsockret!

         7.undvik kaffe efter klockan 14:00

         8.undvik alkohol 2 timmar innan läggdags !

det optimala sättet at gå ner i vikt är att sänka sitt blodsocker ! det kan du göra genom att helt sluta äta kolhydrater och äta mer mättat fett . men det krävs förstås mer en så för att uppnå optimal ketos. till och börja med så ska jag förklara för er läsare vad ketos är. ketos är ett tillstånd i kroppen när kroppen inte får något insulin höjande ämmne i sig ex socker , kolhydrater , mängder av proteiner då hamnar kroppen i ketos och det betyder att hjärnan drivs på fettreserver från ditt kroppsfett och det ger ökad förbränning. men då krävs det också att man inte bara undviker socker och stärkelse utom även äta ex mindre kött och ägg och istället ha i mer fett i köttet så att du blir mätt på bara en köttbit ! har ni några frågor om ketos och så vidare tveka inte det är bara att fråga så svarar jag så fort jag kan.